CrossFit Sport

28.1.2012 Flolli Weightlifting Open

Mætið og takið þátt í keppninni, spreytið ykkur á woddinu eða komið og styðjið keppendurna. Allt í þágu góðs málefnis. 

Flokkur Æfing dagsins
Lesin 18 sinnum
Skráðu athugasemd!
Lesa...

27.1.2012 Lyftingaæfing

Lyftingaæfing

Tækni: Clean, jerk, snörun. 

Overhead hnébeygja 5x5

Flokkur Æfing dagsins
Lesin 54 sinnum
Skráðu athugasemd!
Lesa...

26.1.2012

26.1.2012

FRAMHALD
Réttstöðulyfta 5x5

WOD
Fimm umferðir á tíma:
21 burpees
15m framstigsganga með 20/10 kg lóð ofan höfuðs

SPORT
Axlapressa 5,5,5,3,3,1

Ingunn
21-15-9
Burpees
Ketilbjöllusveifla yfir höfuð, 24/16 kg
Wall ball

Flokkur Æfing dagsins
Lesin 383 sinnum
4 athugasemdir
Lesa...

25.1.2012

FRAMHALD
Hnébeygja 5x5 

WOD
10 umferðir AMRAP
30 sek kassahopp
30 sek wall ball
30 sek pása

Skrá total reps

Flokkur Æfing dagsins
Lesin 175 sinnum
6 athugasemdir
Lesa...

24.1.2012

SPORT

Réttstöðulyfta 5,5,5,3,3,1

AMRAP12

5 chest2bar upphífur
10 dauðar pressur með ketilbjöllu 24/16 kg (5hægri  + 5 vinstri)
30 tvöföld sipp

Skrá fjölda umerða

Flokkur Æfing dagsins
Lesin 258 sinnum
20 athugasemdir
Lesa...

23.1.2012

23.1.2012

FRAMHALD

Tækni + lyftingar: Thrusterar

WOD
3xAMRAP3 með 1 mín pásu á milli

5 upphífur
10 armbeygjur
15 hnébeygjur

Byrja næstu lotu þar sem lotan á undan endaði. Skrá heildarfjölda umferða. 

SPORT

Hnébeygja 5,5,5,3,3,1

Öll sett erfið! Þyngja á milli setta nema þið feilið í settinu á undan, þá haldið þið sömu þyngd. 

WOD
Sex umferðir, hver umferð er AMRAP:
30 sek ketilbjöllusveifla í ennishæð, 28-32/20-24 kg
30 sek kassahopp 70/60 cm
30 sek wall ball  20/14 pund í efra skotmark
30 sek hvíld

Skrá reps í umferð og total

 

 

Flokkur Æfing dagsins
Lesin 352 sinnum
36 athugasemdir
Lesa...

21.1.2012

21.1.2012

Fight gone worse
3 umferðir, 1 mín á stöð, 1 mín hvíld eftir umferð. Telja reps:

Wall climbs
Pistols
G2OH 40/30 kg
KB sveiflur 32/24 kg
Burpees yfir med bolta

Skrá árangur í komment. 

Flokkur Æfing dagsins
Lesin 262 sinnum
6 athugasemdir
Lesa...
<< Fyrsta < Fyrri 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Næsta > Síðasta >>
JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL