Það er margt um að vera þessa helgi, eins og alltaf.

Íþróttaæfing á föstudag
Í dag, föstudag verður salurinn opinn fyrir þá sem vilja æfa aukalega milli kl. 16:30 og 18:30.

Hjólað yfir Kjöl og útilega á Hveravöllum laugardag/sunnudag

Á laugardaginn ætlar vaskur hópur að hjóla yfir Kjöl í tveimur áföngum. Keyrum líklega á Blönduós á laugardagsmorgunn og hjólum suður á Hveravelli, þar sem við höldum útilegu og skemmtum okkur vel. Á sunnudaginn klárum við túrinn niður að Gullfossi og keyrum svo í bæinn. Allir velkomnir með, tveir eða fleiri geta sameinast um hjól ef þið treystið ykkur ekki til að hjóla alla leið, eða þið getið bara mætt beint í útileguna. Hlauparar sem ætla Laugaveginn geta látið henda sér úr 30 km frá Hveravöllum og hlaupið afganginn. Allt í boði. Fylgist með nánari plönum á Facebook síðu CrossFit Sport á morgun föstudag og tilkynnið þátttöku til Leifs Geirs ( Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það. ). Þegar eru á milli 10-15 manns skráðir í hópinn.

Laugardagsæfing

Fyrir þá sem ætla ekki að hjóla yfir Kjöl býður elskan hún Ingunn upp á sérstakan glaðning:

Lumberjack:

20 Deadlift 120/80
-450 m hlaup
20 kb sveiflur 32/24
-450 m hlaup
20 OH Squat 50/35
-450 m hlaup
20 burbees
-450 m hlaup
20 C2B upphíf
-450 m hlaup
20 kassahopp
-450 m hlaup
20 Squat clean m 2 lóðum 50/30

Skráið árangur í komment. 
Sunnudagsæfing verður á sínum stað kl. 11