CrossFit Sport

3 LEIÐIR TIL AÐ BYRJA

Flýtileiðir

Hvað er CrossFit?

Hvernig byrja ég í CrossFit?

CrossFit Sport iðkendur

CrossFit Sport á Facebook

Innskráning

28.6.2010 Réttstöðulyfta og Jackie

Réttstöðulyfta 5x5

Skráið mestu þyngd sem þið tókuð 5 sinnum með beint bak.

"Jackie"
Á tíma:
1000m róður
50 thrusterar, 20/15 kg
30 upphífur

Skráið árangur í kerfið.

Flokkur Æfing dagsins

Lesin 521 sinnum

2 athugasemdir

Lesa...

Staðan í HM CrossFit Sport

Staðan í HM CrossFit Sport eftir tvær greinar af mörgum er sú að Frakkland (af öllum liðum) er í efsta sæti með sex stig. Fast á hæla þeirra koma Ítalir (af öllum liðum...) og önnur lið þar skammt á eftir. Eins og sést er keppnin galopin og engin leið að spá fyrir um lyktir mótsins.

Lið	WOD1	WOD1 Röð	WOD 2	WOD2 Röð	Total stig
Frakkland	23,88	3,00	0:24:48	3,00	6,00
Ítalía	26,75	1,00	0:26:04	6,00	7,00
Brasilía	21,60	8,00	0:21:02	1,00	9,00
Fílabeinsströndin	22,80	6,00	0:25:08	4,00	10,00
Spánn	22,83	5,00	0:25:35	5,00	10,00
N-Kórea	21,08	9,00	0:23:16	2,00	11,00
S-Afríka	25,50	2,00	0:27:02	9,00	11,00
Danmörk	23,81	4,00	0:27:01	8,00	12,00
Nígería	20,00	10,00	0:26:24	7,00	17,00
Holland	21,75	7,00	0:29:50	10,00	17,00

Flokkur Æfing dagsins

Lesin 152 sinnum

4 athugasemdir

Lesa...

26.6.2010 Kelly

Skemmtilegur dagur að baki við að taka upp úr kössum. En á morgun er það Kelly, sem er ein sú erfiðasta. Allir velkomnir sem treysta sér í átökin, líka grunnnámskeiðsfólk.

Upphitun hefst kl. 10:00, WOD hefst kl. 10:30

Kelly

5 umferðir á tíma af:
400m hlaupi
30 Hopp á 60/50 cm kassa
30 Wall ball

Skráið árangurí í skráningarkerfi.

Flokkur Æfing dagsins

Lesin 393 sinnum

Skráðu athugasemd!

Lesa...

24.06.2010 HM WOD #2

Nú er allt að gerast á HM, bæði úti sem og hjá okkur. Fimm af liðunum okkar fallin úr keppni: S-Afríka, Frakkland, Fílabeinsströndin, Norður-Kórea og Nígería, en önnur, eins og Brasilía og Holland í góðum málum. Í okkar keppni er staðan eftir fyrsta WOD svona (færri stig = betra):

Ítalía (12:00 framhald 3): 1 stig
S-Afríka (16:30 framhald 6): 2 stig
Frakkland (17:30 framhald 4): 3 stig
Danmörk (7:00, framhald 2): 4 stig
Spánn (6:00 lengra komnir): 5 stig
Fílabeinsströndin(18:30 framhald 5): 6 stig
Holland (6:00 framhald 7): 7 stig
Brasilía (11:30, konur): 8 stig
Norður-Kórea (6:00, framhald 1): 9 stig
Nígería (12:30 framhald 8): 10 stig

Á morgun, fimmtudag, tökum við HM WOD #2 og þá er eins gott fyrir liðin að mæta vel undirbúinn til leiks. Smellið á "Lesa" til að sjá WOD fimmtudags/föstudags:

Flokkur Æfing dagsins

Lesin 454 sinnum

6 athugasemdir

Lesa...

22.6.2010 Hnébeygja og AMRAP12

Erla varð þrítug í gær!!! Til hamingju!

Hnébeygja 5 x 3

Þyngja á milli setta. Skráið mestu þyngd sem þið lyftuð 3 sinnum.

AMRAP 12 mínútum: (áður á dagskrá 18.1.2010)
5 Ketilbjöllupressur með hægri 24/16 kg
5 Ketilbjöllupressur með vinstri 24/16 kg
5 Upphífur - brjóst í slá EÐA 2 Muscle up

Athugið að um er að ræða DAUÐAR pressur.

Skráið fjölda hringja í komment.

Smellið á "Nánar" til að skoða árangur allra í æfingum dagsins.

Flokkur Æfing dagsins

Lesin 871 sinnum

22 athugasemdir

Lesa...

21.6.2010 Langa

"Langa"

Hlaupa 450m (1 hring) / 50 uppsetur / 50 armbeygjur
Hlaupa 900m (2 hringi) / 40 uppsetur / 40 armbeygjur
Hlaupa 1350m (3 hringi) / 30 uppsetur / 30 armbeygjur
Hlaupa 1800m (4 hringi) / 20 uppsetur / 20 armbeygjur
Hlaupa 2250m (5 hringi) / 10 uppsetur / 10 armbeygjur

Skrá árangur í skráningarkerfi.

Smelltu á "Lesa" til að sjá árangur dagsins og til að skoða fyrri frammistöðu í WODdinu.

Flokkur Æfing dagsins

Lesin 591 sinnum

Skráðu athugasemd!

Lesa...