CrossFit Sport

4.2.2010

4.2.2010

WOD

Ná á hverri mínútu í 30 mín:

4 Kassahopp (60/50 cm)
6 Ketilbjöllusnaranir (24/16kg)
8 Framstig með lóð ofan höfuðs (20/10 kg)

Hvíla út mínútuna. Ef næst ekki að klára innan mínútu, hvíla út næstu mínútu og halda svo áfram.

Dæmi: Ef næst að klára fyrstu umferð á 50 sek er pása í 10 sek, eða þar til mínútan er búin. Þá hefst næsta umferð.
Ef 7. umferð tekur 1mín og 4 sek, er pása í 56 sek eða þar til næsta heila mínúta byrjar.

Skrá fjölda umferða í komment.

Skölun upp á við: Fjöldi umferða á 30 mínútum. Engin pása.

Read 861 times | Like this? Tweet it to your followers!
Social sharing
More in this category: « 3.2.2010 Hlaup og ólympískar 5.2.2010 Framhnébeygja og Fran »

35 comments

  • Comment Link Svanur Sigurbjörnsson Þriðjudagur, 09. febrúar 2010 02:13 posted by Svanur Sigurbjörnsson

    23 umferðir skv Rx en fór ekki alla leið með hné niður á gólf í framstigunum. Reif vel í þó. Mjög krefjandi og gott WOD.

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Erlendur Svavarsson Laugardagur, 06. febrúar 2010 12:21 posted by Erlendur Svavarsson

    WOD
    Rx 23 umferðir

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Vigdís Sigurðardóttir Laugardagur, 06. febrúar 2010 00:15 posted by Vigdís Sigurðardóttir

    30 umferðir rx

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Erla Guðmundsdóttir Föstudagur, 05. febrúar 2010 23:47 posted by Erla Guðmundsdóttir

    29 umferðir Rx og 15kg lóð í framstigi. Gerði fyrstu 11 umferðirnar með 60 cm kassa en varð svo að fara niður í 50. ;)

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Kristjan Vigfusson Föstudagur, 05. febrúar 2010 16:49 posted by Kristjan Vigfusson

    Byrjaði 5 min of seint

    16 hringir

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Íris Föstudagur, 05. febrúar 2010 14:13 posted by Íris

    29 hringir, 12 kg bjalla, 10 kg lóð

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Ásgeir Gunnar Stefánsson Fimmtudagur, 04. febrúar 2010 23:22 posted by Ásgeir Gunnar Stefánsson

    17 Rx. Skil ekki hvað ég var lélegur í þessu.

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Birgir Hrafn Fimmtudagur, 04. febrúar 2010 22:39 posted by Birgir Hrafn

    25 umferðir Rx + 1 umferð með 12 armbeygjum í stað snarananananana, var orðinn upprifinn á höndunum.

    Erfið æfing.

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Hilmar Harðarsson Fimmtudagur, 04. febrúar 2010 22:21 posted by Hilmar Harðarsson

    30 umferðir (RX)

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Bjarni S. Sigurdsson Fimmtudagur, 04. febrúar 2010 21:04 posted by Bjarni S. Sigurdsson

    WDO: 27 umferðir. Tók RX fyrstu 4-5 umferðirnar, en fór að finna fyrir hnénu í framstiginu og tók þá 10 uppsetur í staðin.

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
<< Fyrsta < Fyrri 1 2 3 4 Næsta > Síðasta >>

Add comment


back to top