CrossFit Sport

5.2.2010 Framhnébeygja og Fran

Fram hnébeygja 3 x 5

Skráið mestu þyngd sem þið lyftuð 5 sinnum.

Fran
21-15-9:
Thruster 42,5/30 kg
Upphífur

Skráðir notendur skrá árangur í notendakerfið, aðrir í komment.

Smellið á "Nánar" til að skoða árangur allra í æfingum dagsins.

WOD dagbókin

Search:
WOD Fram hnébeygja (5 rep max)

Fram hnébeygja (5 rep max),24-08-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Vigdís Sigurðardóttir 24-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 55.00 View
Fram hnébeygja (5 rep max),16-08-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Auður Karlsdóttir 16-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 65 kg 0 0 0 65.00 View
Fram hnébeygja (5 rep max),13-08-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Andres Friðjónsson 13-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 75.00 View
Kristín D. Kristjánsdóttir 13-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 1x 67,5 kg 0 0 0 65.00 View
Fram hnébeygja (5 rep max),12-08-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Freyr Njálsson 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) Fór ekki hærra er að byggja upp hnéð eftir fríið 0 0 0 90.00 View
Þröstur Jónasson 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 70.00 View
Erling Daði Emilsson 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) Náði 65 kg. Prófaði 70 en það gekk ekki nógu vel. 0 0 0 65.00 View
Ingimar Óskar Másson 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 80.00 View
Hrönn Birgisdóttir 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 55.00 View
Maria Hreins 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 2*60 og 3*57og1/2 0 0 0 55.00 View
Kristinn Már Jóhannesson 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 70.00 View
Kristinn Már Jóhannesson 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 70.00 View
Ari Már Fritzson 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 70 kg á umtalsvert inni í þessari æfingu, 70 kg ruku upp! 0 0 0 70.00 View
Hákon Steinsson 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) Tók 70 kg, en var mjög tæpur á síðustu endurtekningu. 0 0 0 70.00 View
E1nar Sigurðsson 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) Á eitthvað inni held ég, slæmur í vinstri fæti. 0 0 0 67.50 View
Garðar Sveinbjörnsson 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 75.00 View
Birna María Sigurðardóttir 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 65.00 View
Jón Ingi Lárusson 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) tók 2x 80kg.
WOD
Tók 4 umferðir af 3x muscel (með hoppi) up 5x brjóst í slá og 32kg hnébeygju með 32kg bjöllu		 0 0 0 70.00 View
Halldór Einarsson 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 90.00 View
Hildur Grétarsdóttir 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) Fyrsta skipti fram hnébeygja. Kláraði 5x 52,5 kg. Það var alveg OK eiginlega verst í úlnliðina.
LG sagði að ég ætti inn amk 7,5 kg.		 0 0 0 52.50 View
Mikael Símonarson 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 90.00 View
Ingunn 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 72.50 View
Elsa M Ágústsdóttir 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 50.00 View
Sveinn Arngrímsson 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 90kg PR

Wod 5,33 umferðir RX, en það læðist að mér sá grunur að ég hafi oftalið eina.		 0 0 0 90.00 View
Atli Björn Levy 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) Tók bara 70 kg núna - á og get betur 0 0 0 70.00 View
Þuríður Gunnarsdóttir 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 55.00 View
Elín Ragna Þorsteinsdóttir 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) Tók 40 3x 0 0 0 35.00 View
Jóhann Þór Sveinsson 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 75.00 View
Kristín G 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) Tæknin orðin miklu betri, held að ég hefði léttilega getað tekið þyngra en tíminn var búinn. 0 0 0 60.00 View
Lovísa Kristín Einarsdóttir 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) byrjaði í 30 kg, má byrja ofar næst. 0 0 0 47.50 View
Guðmundur Árni Árnason 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 75.00 View
Davíð Halldór Erlingsson 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) Halla mér enn of mikið fram. Lappirnar höndla þyngdina alveg en bakið fylgir ekki nógu vel á eftir. 0 0 0 70.00 View
Bjarkey Rut Gunnlaugsdóttir 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 45.00 View
Lovísa Fanney Guðnadóttir 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) Nokkuð ánægð með þetta 0 0 0 45.00 View
Auður Karlsdóttir 12-08-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 40 KG, stoppaði ut af hné vandamál !!! 0 0 0 40.00 View
Fram hnébeygja (5 rep max),06-07-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Hulda Ólafsdóttir 06-07-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 30.00 View
Fram hnébeygja (5 rep max),07-06-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Davíð Arnar Sverrisson 07-06-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) BB-style FS, með beinum vinnslusettum. 0 0 0 90.00 View
Fram hnébeygja (5 rep max),15-05-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Thelma Hinriksdóttir 15-05-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 27,5 kg
Bakið að drepa mig, get líklega meira.		 0 0 0 27.50 View
Fram hnébeygja (5 rep max),14-05-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Daði Rúnar Pétursson 14-05-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 95.00 View
Ingimar Óskar Másson 14-05-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) Get meira ; stífur 0 0 0 70.00 View
Hjalti Ragnar Eiríksson 14-05-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 60.00 View
Ásgeir Gunnar Stefánsson 14-05-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 5*40kg
5*60kg
5*70kg
3*80kg (failed)
5*80kg (pr, síðasta hefði kannski mátt vera aðeins dýpri)		 0 0 0 80.00 View
Davíð Arnar Sverrisson 14-05-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 110.00 View
Jóhann Tómas 14-05-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 5 x 60-80-90-100 0 0 0 100.00 View
Jóhann Þór Sveinsson 14-05-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) á mikið inni, þorði ekki að taka of mikið á vegna bak og axla. 0 0 0 55.00 View
Árni Björn Kristjánsson 14-05-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 60-80-85-95(pr)-100(fail)

Náði 100kgx4, alveg ótrúlega nálægt því að ná því. Það hefði verið PR um 10kg! Ég tek það næst.		 0 0 0 95.00 View
Birna María Sigurðardóttir 14-05-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 50.00 View
Jón Pétur Magnason 14-05-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) Tók 1x5 60kg og 4x5 55kg, þarf að bæta tæknina 0 0 0 55.00 View
Harpa Louise Guðjónsdóttir 14-05-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 30.00 View
Davíð Kristjón Jónsson 14-05-2010 Fram hnébeygja (5 rep max) 0 0 0 70.00 View
 
Display Num
<< Fyrsta < Fyrri 1 2 3 Næsta > Síðasta >>
Síða 1 af 3 Total records: 109

WOD dagbókin

Search:
WOD Fran

Fran,06-09-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Heiðbjört Sif Arnardóttir 06-09-2010 Fran var með 20 kg og notaði græna teygju 0 11 58 718.00 View
Fran,31-08-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Helgi Valur Georgsson 31-08-2010 Fran RX 0 10 4 604.00 View
Jóhann Þór Sveinsson 31-08-2010 Fran 0 11 59 719.00 View
Björgvin Guðleifsson 31-08-2010 Fran Thrustað með 40 kgs og notuð græn teygja. 0 14 45 885.00 View
Lovísa Kristín Einarsdóttir 31-08-2010 Fran Tók thruster 20 kg
og var í fjólublárri teyju		 0 7 44 464.00 View
Margrét Ágústa Sigurðardóttir 31-08-2010 Fran push press í stað thrustera 30kg.
rauð teygja		 0 9 20 560.00 View
Harpa Louise Guðjónsdóttir 31-08-2010 Fran Hafði ekki of mikla trú á mér í dag svo ég tók 20kg. í Thruster. Fjólublá teygja. 0 9 36 576.00 View
Erlingur Guðleifsson 31-08-2010 Fran thrusterarnir teknir vitlaust til að byrja með ... ergo of gleitt grip! 0 13 23 803.00 View
Fran,30-08-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Lovísa Fanney Guðnadóttir 30-08-2010 Fran Var með 20 kg í thruster 0 24 42 1482.00 View
Gísli Þór Einarsson 30-08-2010 Fran 0 10 50 650.00 View
Ingunn 30-08-2010 Fran 0 4 38 278.00 View
Guðbjörg Birna 30-08-2010 Fran Thruster 20kg
Upphífur - rauð teygja

Rosalega erfið æfing		 0 10 59 659.00 View
Karl Sigurðsson 30-08-2010 Fran Tók bara 20kg í Thruster en upphífur RX 0 5 35 335.00 View
Kristín D. Kristjánsdóttir 30-08-2010 Fran rx 0 5 10 310.00 View
Erling Daði Emilsson 30-08-2010 Fran var með 40 kg í Thruster, ekki 42,5 kg 0 11 36 696.00 View
Magnús Salberg 30-08-2010 Fran Mjög stoltur af því að nota ekki teygju í upphífingum í fyrsta skiptið. Var aðeins lengur fyrir vikið. 0 13 47 827.00 View
Maria Hreins 30-08-2010 Fran Thrusterinn var ótrúlega erfiður, hann var erfiðið parturinn í dag en ég var nokkuð ánægð með flestar upphífurnar. Bæting um nærri 3 mín! 0 8 35 515.00 View
Davíð Arnar Sverrisson 30-08-2010 Fran Á undan handrukkurum súrefnisskuldarinnar næst. Og pukie. 0 5 18 318.00 View
Huldar Örn Sigurðsson 30-08-2010 Fran blá teygja, full þyngd á lóðum. þarf að æfa framhnébeygju betur... olnbogar. 0 11 8 668.00 View
Kristjan Vigfusson 30-08-2010 Fran Hrein hörmund- hélt ég myndi ekki hafa þetta af- þjálfunarleysið segir til sín. 0 11 50 710.00 View
Guðrún S Sigurgrímsdóttir 30-08-2010 Fran græn teygja - 25 kg stöng. 0 12 4 724.00 View
Lilja Lind Helgadóttir 30-08-2010 Fran 25 KG stöng. 0 11 44 704.00 View
Andres Friðjónsson 30-08-2010 Fran EKKI SÁTTUR : ( 0 9 10 550.00 View
Jóhanna Steingrímsdóttir 30-08-2010 Fran 25 kg Thruster/upphífur 0 10 30 630.00 View
Jakobína Björk Sigvaldadóttir 30-08-2010 Fran Rauð t, Wallball "C" 42-30-18 0 10 34 634.00 View
Björn Styrmir Árnason 30-08-2010 Fran Frábær æfing en súrsætur tími þar sem ég skalaði thrusterana of mikið (35kg). Tek þetta næst! Ánægður með að gera upphífur Rx ;-) 0 8 0 480.00 View
Ágústa Ringsted 30-08-2010 Fran blá teygja og 15 kg stöng 0 8 22 502.00 View
Jón Kristinn 30-08-2010 Fran 0 3 54 234.00 View
Jón Ingi Lárusson 30-08-2010 Fran Get ekki verið annað en sáttur við þennan árangur, styttist í að ég komist undir tveggja stafa tölu. 0 10 40 640.00 View
Birna María Sigurðardóttir 30-08-2010 Fran 30 kg thruster og blá teygja í upphífingum. Bæting um 3 mín frá því síðast (var þá í grænni teygju) :) 0 10 18 618.00 View
Ásgeir Gunnar Stefánsson 30-08-2010 Fran Skelfilegur árangur. Á 6:56 best. 0 9 26 566.00 View
Ingimar Óskar Másson 30-08-2010 Fran 0 9 0 540.00 View
Halldór Einarsson 30-08-2010 Fran 0 7 21 441.00 View
Árni Björn Kristjánsson 30-08-2010 Fran 4:45, PR um næstum 3 mín. Erfitt að vera annað en sáttur. Nokkrar pásur sem ég hefði jafnvel geta sleppt. 0 4 45 285.00 View
Kristín Sara Georgsdóttir 30-08-2010 Fran 20 kg stöng og fjólublá teygja 0 13 40 820.00 View
Þuríður Gunnarsdóttir 30-08-2010 Fran Bæting um 3.10 síðan í maí:) 0 10 35 635.00 View
Hildur Grétarsdóttir 30-08-2010 Fran 21-15-9 (thruster og upphífur)
Rx í thruster er 30 kg en ég tók 25 kg.
Færði mig úr blárri teygju í rauða í upphífunum - agalega ánægð með það :)		 0 8 58 538.00 View
Helgi Skúli Helgason 30-08-2010 Fran Set mér það markmið að verða undir 5 min fyrir lok vetrar, maí 2011. 0 8 13 493.00 View
Tóti 30-08-2010 Fran Lakari tími en síðast (ca 30 sek). Hlaupa minna lyfta meira. 0 8 41 521.00 View
Ölrún Marðardóttir 30-08-2010 Fran 0 9 28 568.00 View
Hilmar Harðarsson 30-08-2010 Fran 0 6 45 405.00 View
Sveinn Arngrímsson 30-08-2010 Fran Hefði náð undir 10 ef Tóti hefði ekki stolið stönginni minni ;-)
Annars var þetta bæting um 1:40 sem ég er fjandi sáttur með		 0 10 3 603.00 View
Sigríður Olgeirsdóttir 30-08-2010 Fran 20 kg. og blá teygja þar sem ég er að byrja aftur eftir 2 mán. frí. 0 8 21 501.00 View
Þröstur Jónasson 30-08-2010 Fran 30 kg og græn teygja 0 8 30 510.00 View
Guðjón Kristinn Sigurðsson 30-08-2010 Fran GOD-ið var ð kemur bara næst ;-) Ágætlega sáttur. Vantaði bara smá hveiti á lúkurnar í síðustu upphífunum. 0 8 20 500.00 View
Hrönn Birgisdóttir 30-08-2010 Fran 0 9 28 568.00 View
Benedikt Hálfdanarson 30-08-2010 Fran 21-15-9 Thruster 42,5kg og upphífingar

Næ ekki að láta lóðin hvíla á brjóstkassanum í thruster, þarf að æfa það betur. Gengur betur næst.		 0 10 21 621.00 View
Arna Torfadóttir 30-08-2010 Fran 25 kg og blá teygja 0 12 17 737.00 View
Vigdís Sigurðardóttir 30-08-2010 Fran 0 11 50 710.00 View
Héðinn 30-08-2010 Fran 0 11 18 678.00 View
 
Display Num
<< Fyrsta < Fyrri 1 2 3 4 Næsta > Síðasta >>
Síða 1 af 4 Total records: 158

Read 475 times | Like this? Tweet it to your followers!
Social sharing
More in this category: « 4.2.2010 6.2.2010 Axlapressa, hlaup og hnébeygja »

3 comments

  • Comment Link Hilmar Harðarsson Föstudagur, 05. febrúar 2010 17:11 posted by Hilmar Harðarsson

    Kom í morgun, 90kg x 5 framhnébeyja.Ekki Fran axlir :(

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Bjarni S. Sigurdsson Föstudagur, 05. febrúar 2010 15:02 posted by Bjarni S. Sigurdsson

    Fór í hádeginu. Front squat 5RM: 85kg (PR).
    Fran (skalað): 6:03, tók 45kg front squat í staðin fyrir thrusters út af öxlinni.

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Svanur Karlsson Föstudagur, 05. febrúar 2010 09:12 posted by Svanur Karlsson

    Þetta er ekki að ganga upp hjá mér og Fran :-| Ég kemst ekki í dag vegna bakeymsla :(

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.

Add comment


back to top