CrossFit Sport

6.2.2010 Axlapressa, hlaup og hnébeygja

6.2.2010 Axlapressa, hlaup og hnébeygja

Niðurstöður blóðmælinga kl. 11:00

Svanur læknir heldur smá tölu fyrir þá sem fóru í blóðprufu kl. 11:00 á morgun, og mun reyna að spjalla stuttlega við hvern og einn um niðurstöður þeirra. 

Kl. 9:15 upphitun. Lyftum kl. 9:30 - 10:00 og tökum WOD kl. 10:00.

Axlapressa 7 x 1

Skráið mestu þyngd sem þið lyftuð í skráningarkerfið.

Axlapressa 10-7-4.  Hvíld í 1 mín milli setta

Reynið að gera settin óbrotin (þ.e. án þess að leggja niður stöngina).

Skráið þyngd í komment.

WOD
Fjórir hringir á tíma:

450m hlaup
50 hnébeygjur

Skráið tíma í komment.

Smellið á "Nánar" til að skoða árangur allra í æfingum dagsins.

 

WOD dagbókin

Search:
WOD Axlapressa 1 rep max

Axlapressa 1 rep max,06-09-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Gísli Þór Einarsson 06-09-2010 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 55.00 View
Axlapressa 1 rep max,26-08-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Garðar Sveinbjörnsson 26-08-2010 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 50.00 View
Axlapressa 1 rep max,03-07-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Jóhann Þór Sveinsson 03-07-2010 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 20.50 View
Axlapressa 1 rep max,01-07-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Birgir Hrafn 01-07-2010 Axlapressa 1 rep max 28/32 h/v 0 0 0 32.00 View
Axlapressa 1 rep max,09-04-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Erla Guðmundsdóttir 09-04-2010 Axlapressa 1 rep max 40kg er PR :) 0 0 0 40.00 View
09-04-2010 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 80.00 View
Axlapressa 1 rep max,06-04-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Svanur Karlsson 06-04-2010 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 62.50 View
Axlapressa 1 rep max,30-03-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Svanur Karlsson 30-03-2010 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 55.00 View
Axlapressa 1 rep max,17-03-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Jón Kristinn 17-03-2010 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 70.00 View
Axlapressa 1 rep max,26-02-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Ásgeir Gunnar Stefánsson 26-02-2010 Axlapressa 1 rep max Crossfit total 0 0 0 55.00 View
Svanur Sigurbjörnsson 26-02-2010 Axlapressa 1 rep max Alveg dauð lyfta 0 0 0 70.00 View
Ingunn 26-02-2010 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 45.00 View
Axlapressa 1 rep max,19-02-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Svanur Karlsson 19-02-2010 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 55.00 View
Axlapressa 1 rep max,06-02-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Inga Sigríður Harðardóttir 06-02-2010 Axlapressa 1 rep max Síðasta sett 32.5kg og 10-7-4 óslitið 27.5kg 0 0 0 32.50 View
Guðmundur H. Vigfússon 06-02-2010 Axlapressa 1 rep max Axlapressa 55 kg.
WOD -Fjórir hringir á tíma:450m hlaup og 50 hnébeygjur. Tími 14:43		 0 0 0 55.00 View
Jóna Sigurðardóttir 06-02-2010 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 40.00 View
Jóhann Tómas 06-02-2010 Axlapressa 1 rep max 10-7-4 x 45kg 0 0 0 65.00 View
Ölrún Marðardóttir 06-02-2010 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 45.00 View
Jón Kristinn 06-02-2010 Axlapressa 1 rep max 10-7-4:50 kg 0 0 0 65.00 View
Leifur Geir 06-02-2010 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 77.50 View
Ásgeir Gunnar Stefánsson 06-02-2010 Axlapressa 1 rep max PR klikkaði á 55

Tók svo 45x5 skalaði niður í 42,5 x 7 / 42,5 x 4

Wod:
4 hringir af:
450m hlaup
50 Hnébeyjur
15:27		 0 0 0 52.50 View
Guðjón Kristinn Sigurðsson 06-02-2010 Axlapressa 1 rep max 1x50kg/1x52,5/1x52,5/1x52,5/1x52,5/1x52,5 reyndi við 55kg í 7. tilraun og var ekki langt frá því. 0 0 0 52.50 View
Héðinn 06-02-2010 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 57.50 View
Freyr Njálsson 06-02-2010 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 77.50 View
Erlendur Svavarsson 06-02-2010 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 60.00 View
Davíð Arnar Sverrisson 06-02-2010 Axlapressa 1 rep max 2,5kg PR. 70 var nálægt. 10-7-4 m. 50kg 0 0 0 67.50 View
Helgi Skúli Helgason 06-02-2010 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 60.00 View
06-02-2010 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 77.50 View
Axlapressa 1 rep max,30-01-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Fríða Ammendrup 30-01-2010 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 42.50 View
Axlapressa 1 rep max,09-12-2009
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Jón Kristinn 09-12-2009 Axlapressa 1 rep max 67.00 View
Axlapressa 1 rep max,08-12-2009
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Helgi Skúli Helgason 08-12-2009 Axlapressa 1 rep max PR. Bæting um 5 kg. 65.00 View
Freyr Njálsson 08-12-2009 Axlapressa 1 rep max 72.50 View
Davíð Arnar Sverrisson 08-12-2009 Axlapressa 1 rep max 65.00 View
Svanur Sigurbjörnsson 08-12-2009 Axlapressa 1 rep max 65.00 View
Axlapressa 1 rep max,24-09-2009
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Soffía Lárusdóttir 24-09-2009 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 35.00 View
Freyr Njálsson 24-09-2009 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 67.50 View
Guðrún Linda 24-09-2009 Axlapressa 1 rep max ég reyndi og reyndi og reyndi við 27,5 en það bara KOMST ekki hærra en ennið :( 0 0 0 25.00 View
Svanur Sigurbjörnsson 24-09-2009 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 70.00 View
Maria Hreins 24-09-2009 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 35.00 View
Helgi Skúli Helgason 24-09-2009 Axlapressa 1 rep max 7 x 60 kg. með pásum 0 0 0 60.00 View
Erla Guðmundsdóttir 24-09-2009 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 37.50 View
Tóti 24-09-2009 Axlapressa 1 rep max 7x50 kg 0 0 0 50.00 View
Hildur E 24-09-2009 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 22.50 View
Fríða Ammendrup 24-09-2009 Axlapressa 1 rep max 7x 1 rep 0 0 0 32.50 View
Ingólfur Kristjánsson 24-09-2009 Axlapressa 1 rep max Axlarpressur 7X60Kg 0 0 0 60.00 View
Gunnar Leifsson 24-09-2009 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 60.00 View
Kolbeinn Gunnarsson 24-09-2009 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 55.00 View
Héðinn 24-09-2009 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 62.50 View
Davíð Halldór Erlingsson 24-09-2009 Axlapressa 1 rep max 0 0 0 50.00 View
Axlapressa 1 rep max,22-09-2009
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Tóti 22-09-2009 Axlapressa 1 rep max 5 rep max 0 0 0 55.00 View
 
Display Num
Total records: 50

Skráðir notendur skrá árangur í notendakerfið, aðrir í komment.

Read 530 times | Like this? Tweet it to your followers!
Social sharing
More in this category: « 5.2.2010 Framhnébeygja og Fran 7.2.2010 Vinaæfing kl. 11:00 »

23 comments

  • Comment Link Íris Mánudagur, 08. febrúar 2010 11:51 posted by Íris

    Wod 450 m og 50 hnébeygjur x 4 á 16,07

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Inga Sigríður Harðardóttir Sunnudagur, 07. febrúar 2010 23:18 posted by Inga Sigríður Harðardóttir

    Wod: 450m sprettur og 50 hnébeygjur x 4 umferðir. 12:38

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Fríða Ammendrup Sunnudagur, 07. febrúar 2010 13:59 posted by Fríða Ammendrup

    WOD: 13:38. Já rétt munað Jóna :)

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Alda Sunnudagur, 07. febrúar 2010 13:10 posted by Alda

    Wod 14:36

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Jóna Sigurðardóttir Laugardagur, 06. febrúar 2010 17:47 posted by Jóna Sigurðardóttir

    WOD- 13:35, er þetta rétt munað hjá mér Fríða.

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Jóhann Tómas Laugardagur, 06. febrúar 2010 17:08 posted by Jóhann Tómas

    WOD: 4 hringir 450m hlaup 50 hnéb. 15:30

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Margrét Ágústa Sigurðardóttir Laugardagur, 06. febrúar 2010 16:52 posted by Margrét Ágústa Sigurðardóttir

    WOD: 16:42

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Ölrún Marðardóttir Laugardagur, 06. febrúar 2010 16:16 posted by Ölrún Marðardóttir

    15:50 (Verð að fara að taka mig á í hlaupunum) PR í axlarpressu :)

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Jón Kristinn Laugardagur, 06. febrúar 2010 15:56 posted by Jón Kristinn

    Wod: 12:51

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Jón Björn Eysteinsson Laugardagur, 06. febrúar 2010 15:43 posted by Jón Björn Eysteinsson

    Wod 450m og 50 hnébeygjur x 4. Tími 14,02

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
<< Fyrsta < Fyrri 1 2 3 Næsta > Síðasta >>

Add comment


back to top