CrossFit Sport

5.3.2010 Réttstöðulyfta eða brekkusprettir

5.3.2010 Réttstöðulyfta eða brekkusprettir

Í dag er val á milli réttstöðulyftu eða hlaupaæfingar.

Réttstöðulyfta

5 x 5

1 x 15-20. Notið mestu þyngd sem þið getið lyft 15-20 sinnum.

Skráið mestu þyngd sem þið lyftuð 3 sinnum í skráningarkerfið.


eða

4 x 800m brekkusprettur í 10% halla.
Hvíld í 3 mínútur milli spretta.

Skráið árangur í komment.

Smellið á "Nánar" til að skoða árangur allra í æfingum dagsins.

WOD dagbókin

Search:
WOD Réttstöðulyfta (5 rep max)

Réttstöðulyfta (5 rep max),09-09-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Sigríður Þorvarðardóttir 09-09-2010 Réttstöðulyfta (5 rep max) 2x25kg mjög þungt, 22,5kg betra 0 0 0 25.00 View
Réttstöðulyfta (5 rep max),17-08-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Helgi Valur Georgsson 17-08-2010 Réttstöðulyfta (5 rep max) 0 0 0 130.00 View
Björgvin Guðleifsson 17-08-2010 Réttstöðulyfta (5 rep max) 0 0 0 110.00 View
Harpa Louise Guðjónsdóttir 17-08-2010 Réttstöðulyfta (5 rep max) Bæting um 15 kg :) 0 0 0 80.00 View
Jóhann Þór Sveinsson 17-08-2010 Réttstöðulyfta (5 rep max) 0 0 0 100.00 View
Réttstöðulyfta (5 rep max),16-08-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Þröstur Jónasson 16-08-2010 Réttstöðulyfta (5 rep max) Reyndi við 115 en náði bara fjórum. 0 0 0 110.00 View
Halldór Einarsson 16-08-2010 Réttstöðulyfta (5 rep max) 0 0 0 140.00 View
Ragna Björk Kristjánsdóttir 16-08-2010 Réttstöðulyfta (5 rep max) Gerði 7x5 því ég byrjaði of létt 0 0 0 65.00 View
Jóhann Bragi 16-08-2010 Réttstöðulyfta (5 rep max) Tók 95x2 með bakið beint 0 0 0 90.00 View
Maria Hreins 16-08-2010 Réttstöðulyfta (5 rep max) ´+ein 95K - stefnan sett á 100K*5 á næstu 6 vikum, er það raunhæft? 0 0 0 90.00 View
Ari Már Fritzson 16-08-2010 Réttstöðulyfta (5 rep max) fjórar góðar endurtekningar á 120 kg sem ég hef klárað fimm sinnum, því eitthvað frá mínu besta... 0 0 0 110.00 View
Björn Styrmir Árnason 16-08-2010 Réttstöðulyfta (5 rep max) reyndi við 100 náði því 2x en þurfti að stoppa (passa bakið). Tökum betur á þessu næst! 0 0 0 90.00 View
Heiðbjört Sif Arnardóttir 16-08-2010 Réttstöðulyfta (5 rep max) 0 0 0 50.00 View
Alda 16-08-2010 Réttstöðulyfta (5 rep max) 40-65-70-75 0 0 0 75.00 View
Lovísa Kristín Einarsdóttir 16-08-2010 Réttstöðulyfta (5 rep max) Fyrsta skiptið 5x5
30-40-55-60-70
á fullt inni.		 0 0 0 70.00 View
Jón Ingi Lárusson 16-08-2010 Réttstöðulyfta (5 rep max) PR hjá mér, frekar létt en sýndi skynsemi með bakið. 0 0 0 120.00 View
Hrönn Birgisdóttir 16-08-2010 Réttstöðulyfta (5 rep max) 65-70-75-80 og missti þá bak í síðustu 2 lyftum. 0 0 0 80.00 View
Ingimar Óskar Másson 16-08-2010 Réttstöðulyfta (5 rep max) 0 0 0 150.00 View
Arnþór 16-08-2010 Réttstöðulyfta (5 rep max) Bakið nokkuð gott, fer í 140 næst. Notaði ekki belti. 0 0 0 130.00 View
Árni Björn Kristjánsson 16-08-2010 Réttstöðulyfta (5 rep max) Hef ekki deddað í heila eilífð útaf bakinu á mér. Ákvað að prufa í dag og sjá hvernig ég verð á morgun. Fór bara rólega..... 0 0 0 140.00 View
 
Display Num
<< Fyrsta < Fyrri 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Næsta > Síðasta >>
Síða 1 af 13 Total records: 253

Skráið mestu þyngd sem þið lyftuð 3 sinnum í skráningarkerfið.

 

Read 546 times | Like this? Tweet it to your followers!
Social sharing
More in this category: « 4.3.2010 Bjúgnakrækir 6.3.2010 Gáttaþefur »

4 comments

  • Comment Link Fríða Ammendrup Föstudagur, 05. mars 2010 19:58 posted by Fríða Ammendrup

    Tók einn Lífsstílsmeistarahring, hafði ekki tíma í sprettina eins girnilegir og þeir nú eru :)

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Davíð Arnar Sverrisson Föstudagur, 05. mars 2010 18:49 posted by Davíð Arnar Sverrisson

    3x8 isolations bicep-krull m. 17 og hálft kíló.

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Svanur Karlsson Föstudagur, 05. mars 2010 15:21 posted by Svanur Karlsson

    Kemst ekki heldur seinni partinn þannig að ég fór í hádeginu og tók .com wod dagsins: 21, 15, 9 af 100kg réttstöðu og 50kg OH Squat (skalað úr 60kg).

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Árni Björn Kristjánsson Föstudagur, 05. mars 2010 12:43 posted by Árni Björn Kristjánsson

    Kemst ekki á æfingu eftir vinnu þannig að ég fór í hádegin í ræktina í vinnunni og tók smá hnébeygju og réttstöðulyftu. Tók 170kgx3 í réttstöðu og gat síðan hvorki farið hærra né fleiri reps, ekkert kalk á staðnum og stöngin alveg að renna úr höndunum :(

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.

Add comment


back to top