CrossFit Sport

9.3.2010 The Chief

Fertugur í dag! Fertugur í dag!

“The Chief” er fertugur í dag!

Fimm x 3 mínútna lotur.
Á hverjum 3 mínútum, ná eins mörgum umferðum og þið getið af:
3 Power clean (20-60 kg)
6 Armbeygjur
9 Hnébeygjur

WOD dagbókin

Search:
WOD Chief

Chief,24-08-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Erlingur Guðleifsson 24-08-2010 Chief Réð illa við RX clean-ið :/ 0 0 0 11.33 View
Helgi Valur Georgsson 24-08-2010 Chief Var með 50kg 0 0 0 21.00 View
Harpa Louise Guðjónsdóttir 24-08-2010 Chief 4 2/3 - 4 1/3 - 4 1/3 - 4 1/3 - 4 = 21 2/3
35kg. í PC.		 0 0 0 21.67 View
Halldór Einarsson 24-08-2010 Chief 0 0 0 18.00 View
Jón Ingi Lárusson 24-08-2010 Chief 1) 4+2/3
2) 3+2/3
3) 3+2/3
4) 3+2/3
5) 4+1/3
SUM:20 umferðir RX		 0 0 0 20.00 View
Chief,23-08-2010
CrossFittari Dagsetning æfingar WOD Athugasemdir Klukkustundir Mínútur Sekúndur Árangur View
Margrét Ágústa Sigurðardóttir 23-08-2010 Chief 4-4-4-4-4 1/3
tók maga í stað hnébeygju		 0 0 0 20.33 View
Ingimar Óskar Másson 23-08-2010 Chief 0 0 0 23.00 View
Róbert Huldarsson 23-08-2010 Chief 0 0 0 17.30 View
Anna Kristjánsdóttir 23-08-2010 Chief 1* 4 2/3,
4* 4 1/3
35 kg		 0 0 0 0.00 View
Magnús Salberg 23-08-2010 Chief 1) 5 sinnum
2) 4 2/3
3) 4
4) 4
5) 4
Cleanaði 40kg í stað 60		 0 0 0 21.60 View
Guðrún S Sigurgrímsdóttir 23-08-2010 Chief 3 2/3,2 2/3,3 2/3,3 2/3,3 2/3, held ég hafi talið vitlaust í annarri umferð..........=17,33 0 0 0 17.33 View
Erling Daði Emilsson 23-08-2010 Chief “The Chief”

Fimm x 3 mínútna lotur með 1 mín hvíld.
Á hverjum 3 mínútum, ná eins mörgum umferðum og þið getið af:
3 Power clean (20-60 kg)
6 Armbeygjur
9 Hnébeygjur

Notaði 50 kg í power clean.
Árangur: 3 2/3 - 3 - 3 - 3 - 2 1/3		 0 0 0 15.00 View
Maria Hreins 23-08-2010 Chief 40 kg stöng, umf:-5-5-4&2/3-4&2/3-4&1/3 0 0 0 23.67 View
Ingibjörg Guðmundsdóttir 23-08-2010 Chief 35kg og armbeygjur á hnjánum 0 0 0 23.00 View
Björn Styrmir Árnason 23-08-2010 Chief 40kg (passa bakið)
22 1/3 umferðir
Góð keyrsla		 0 0 0 22.00 View
Guðbjörg Birna 23-08-2010 Chief 3 - 3 - 3 - 3 - 3 1/3

Þyngd í Power Clean: 30 kg
Armbeygjur á tánum		 0 0 0 15.30 View
Birgir Hrafn 23-08-2010 Chief 4, 4 1/3, 4 1/3, 4 1/3, 4 1/3 0 0 0 21.30 View
Andri Úlfarsson 23-08-2010 Chief Var með 50 kg. í powerclean
1. 4 og 2/3
2. 4
3. 4 og 1/3
4. 4
5. 4		 0 0 0 21.00 View
Jón Kristinn 23-08-2010 Chief 6 1/3 - 5 1/3 - 5 - 4 2/3 - 5 1/3
Skemmtileg æfing		 0 0 0 26.67 View
Helgi Skúli Helgason 23-08-2010 Chief 5, 3 2/3, 3 2/3, 3 1/3, 3 1/3=20 Er ekki sáttur, á að geta mun meir. 0 0 0 20.00 View
 
Display Num
<< Fyrsta < Fyrri 1 2 3 4 5 6 7 8 Næsta > Síðasta >>
Síða 1 af 8 Total records: 145

Read 600 times | Like this? Tweet it to your followers!
Social sharing
More in this category: « 8.3.2010 Hlaup, sveifla og burpees 10.3.2010 5km hlaup eða lyftingar »

6 comments

  • Comment Link Guðmundur Hannesson Miðvikudagur, 10. mars 2010 14:08 posted by Guðmundur Hannesson

    50kg - 4 1/3 | 4 | 4 | 4 | 4

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Hrönn Birgisdóttir Þriðjudagur, 09. mars 2010 20:19 posted by Hrönn Birgisdóttir

    40 í PC. Náði 4 í fyrsta svo fór öxlin að emja. Hætti í 3 hring. Nú er víst kominn tími til að hlusta og hvíla þessa öxl í smá tíma :o(

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Brynjar Þriðjudagur, 09. mars 2010 19:43 posted by Brynjar

    Til hamingju með daginn Leifur. Takk fyrir skilaboðin, verð í bandi við þig í vikunni til að ræða CrossFit Leikana.

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Hilmar Harðarsson Þriðjudagur, 09. mars 2010 17:40 posted by Hilmar Harðarsson

    Hamingjuóskir með daginn Leifur

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Þorlákur Þriðjudagur, 09. mars 2010 11:35 posted by Þorlákur

    Chief (50kg í PC) = 5 - 5 - 5 - 5 - 5 1/3
    (Gott að hafa þetta rólega fyrirkomulag í þessari viku :-)

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
  • Comment Link Guðjón Kristinn Sigurðsson Þriðjudagur, 09. mars 2010 10:39 posted by Guðjón Kristinn Sigurðsson

    Til hamingju með daginn Chief! :)

    Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpóstsþjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.

Add comment


back to top