Crossfit Total samanstendur af 3 æfingum þar sem er tekin max þyngd. Samanlagður kílóafjöldi er þitt 'Crossfit total'. Æfingarnar eru:

1. Hnébeygja(Back squat)
2. Axlarpressa(Shoulder Press)
3. Réttstöðulyfta(Deadlift)

Skráið samanlagðan kílóafjölda í skráningarkerfi.

Smellið á "Nánar" til að skoða árangur allra í æfingum dagsins.

Það var hart tekið á því á laugardagsmorguninn þegar CrossFit total var á dagskrá. CrossFit total er summa bestu lyftu í hnébeygju, axlapressu og réttstöðulyftu og er mælikvarði CrossFittara á heildarstyrk.