WOD 6, Regionals 2012

Glímum við lokawoddið sem Þurí þarf að taka, eftir fimm erfið wod dagana á undan. Mæli með að karlar geri þetta með  sömu þyngdum og Þurí og konur með léttara:

Á tíma, eða ef þú nærð ekki að klára innan 17 mínútna, eins langt og þú kemst á 17 mínútum (Þurí kláraði 10  burpees/kassahopp á síðustu æfingu)

Fyrst 3 umferðir af:
7 réttstöðulyftur 102,5/70 kg
7 muscle-up  (skala í 7 handstöðuarmbeygjur + 7 dauðar upphífur)

Svo 3 umferðir af: 
21 wall ball, allir í efra skotmark, kk með 20 pund, konur 14 pund
21 tá í slá

Svo:
30m bóndaganga með 2x 32 kg (nota ketilbjöllur, handlóð og hvað sem hönd á festir)
28 burpees + hopp yfir 50 cm kassa 
30m bóndaganga með 2x 32 kg (nota ketilbjöllur, handlóð og hvað sem hönd á festir)

Svo:
3 muscle-up

Skrá tíma og upplifun í komment.